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想要改善肤色，让皮肤变得更加白皙，可以尝试以下方法： 1. 防晒：阳光中的紫外线是导致皮肤变黑的主要原因之一。出门时要做好防晒措施，使用含有足够SPF值的防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。 2. 补水：保持皮肤的水分平衡非常重要。每天喝足够的水，保证身体和皮肤的水分摄入。使用保湿的面霜或补水面膜，保持皮肤的湿润。 3. 清洁：每天彻底清洁面部，去除污垢和死皮细胞。使用温和的洁面产品，不要过度清洁或搓揉皮肤。 4. 均衡饮食：摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，如水果和蔬菜，可以促进皮肤亮白。同时，避免高糖、高脂肪和加工食品的摄入，这些食物可能会导致肤色暗沉。 5. 睡眠充足：保证每天充足的睡眠时间，有助于促进新陈代谢和肌肤修复。睡眠不足会导致肤色无光泽。 6. 不过度化妆：尽量减少对皮肤的化学刺激，选择适合自己肤质的化妆品，并且在不需要化妆时尽量保持素颜。 需要注意的是，每个人的肤质和体质不同，改善肤色的效果因人而异。如果您对自己的皮肤状况感到担忧，最好咨询皮肤专家，寻求专业建议。

图说 / 北京医师协会首批健康科普导师、驻京部队某部三甲医院原对外宣传中心主任许爱素 出品 | 搜狐健康 作者 | 北大康复疼痛艾素 编辑 | 施桂娟 近期，正是枳椇子上市的季节。，将萝卜干用清水泡软，洗净后挤干水分。

本文转自：人民网-青海频道 人民网西宁11月13日电 （况玉）本网从青海省体育局获悉，2023年11月11至12日，在云南西畴举办的2023年中国山地自行车联赛总决赛中，通过几站联赛积分累计，青海省体工二大队运动员扬毛措，最终以375分获得年度总积分排名第一。，希望各相关部门切实提高政治站位，认真研究协商会上提出的问题和建议，积极推动问题解决、协商成果转化落实，扎实做好协商“后半篇文章”。

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